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Que comer para aumentar de estatura

PRIMER PUNTO: lo que se debe hacer es tener una buena alimentación todos los días cuando te levantas de la cama (en la mañana debes acerté un té o comen manzana y banana y al medido día comer sopa es lo más primordial sopa que tenga todas las verduras y en la noche comer algo ligero si estas haciendo deporte o no hacer deporte igual tienes que comer cosas sanas diariamente). Otro cosa importante (los alimentos que coman tienen que ser proteínas y vitaminas como el calcio el hierro como magnesio y fósforo).

Que comer para aumentar de estatura

TE DIRÉ LOS ALIMENTOS QUE DEBERÁS COMER:

Ø  Tenemos proteínas: que son el pollo los huevos el queso el yogurt.

Ø  Tenemos los hidratos de carbono: los cereales las verduras y las legumbres por los cual la fruta.

Ø  Tenemos las grasas saturadas: como la fruta seca por los cual el aceite oliva o también vegetales.

Ø  Tenemos agua: es un líquido vital para el cuerpo humano recompensa el líquido que votamos cuando hacemos deporte, el agua que tómanos recompensa el líquido que perdemos.

Ø  Tenemos vitaminas: con los que nos encontramos son los alimentos diarios como los cítricos de la vitamina c son las verduras frescas,  de la vitamina a es el aceite de oliva, vitamina e que son las carnes y el yogurt otro derivado leche vitamina b tenemos el pescado y los huevos que son primordial, vitamina d.

Ø  Tenemos minerales: en donde podemos encontrar o saber el calcio esta leche ahí está el primer mineral y por derivación tenemos legumbres, pescado, frutas secas, el fósforo está en la carne, y el hierro en la hoja verde, legumbres, carne, y cereales.

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SEGUNDO PUNTO: como crecer más que otros o tener más estatura, lo que tiene que hacer deporte un ejemplo básquet o atletismo o la natación así desarrollas más estatura pero, otras personas que son más peso (hacer deporte en cualquier disciplina que ayuda para que estén más en formas consigo mismo y con su salud). Otro de talle importante sino te alimentas bien no tendrás un rendimiento en el deporte para tu crecimiento. Por de recuerdo no consumir drogas como el tabaco y el alcohol daña tu cuerpo, el cigarrillo te deja calvos.

TERCER PUNTO: si haces deporte los puntos claves que no debes olvidar tomar agua 2 litros diarios de agua, dormirte temprano (porque una persona que quiere superarse debe ser responsable con su cuerpo), por lo general el niño o el adolecente quiere ser más alto aunque poco que los demás amigos o compañeros de colegio, eso hace que los jóvenes se a acomplejen de su estatura por ser un poco más vagos de otros hacer deporte eso no significa que tengan que levantar de pesas del gimnasio que ocasiona levantar pesas en no de una edad adecuada te quedas con el tamaño que estas eso ocasiona de levantar pesas en un tiempo no adecuado, nos pasemos a otro tema de cómo hacer ejercicios en casa hacer ejercicios que son fáciles como (barra de colgar o también tocarse las puntas de los pies u otro método estar boca abajo con las piernas levantadas), estos ejercicio te pueden ser ver para tu estatura.

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